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颈椎的故事,建议您抽5分钟时间了解一下

发布日期:2021-04-20 浏览:121

所谓神奇就是——故事有点儿长。


在200~300亿年前……


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宇宙只是一个极其微小的点——据说叫奇点。


在奇点之内,所有现在已知的物理学定律都是失效的,奇点之内,温度不可知的高。


突然有一天,奇点耐不住寂寞,爆了!


于是宇宙形成……


但这与颈椎只有一丝关系,因为地球要出现了!


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逻辑是这样的:


到了46亿年前,地球出现了。


到了5.1亿年前,海洋中出现了脊椎动物。


到了700万年前,古猿转化成人类的始祖。


到了170万年前,人类站起来了。


而人类是脊椎动物,颈椎是脊椎的一部分。


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自从人类站起来后,颈椎作为脊椎的一部分不可避免成了一个焦点。


因为,在地球重力的作用下,它受到的压力变大了。


颈椎病第一次成了一个不可回避的问题。


从初中生理课本可以看到:


人的颈椎由7块活动的椎骨组成。


主要功能是保护颈髓,支撑头部,将载荷从头部向下传递。


为了抵抗重力,保持稳定,它还需要韧带、椎间盘、肌肉从旁协助。


为了撑起一颗高傲的头颅,颈椎是很累的!

但再累也得撑着!


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撑不住的时候,

颈椎就会生病!


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2016年,世界卫生组织公布“全球十大顽症”,颈椎病排序第二。


全球范围内约有9亿颈椎病患者。


我国的发病率为17.3%,全国有2亿多患者。

《2016北京白领健康白皮书》显示,北京市白领常见病第一名为颈椎病,患病率高达29%,女性患者患病率甚至高达34%。


为什么我们的颈椎这么快就撑不住了?


颈椎病正在急速年轻化,这与青年人长期使用电脑关系甚密。


抬头看蓝天的时间少了,埋首用电脑的时间长了。


颈椎很受伤!


因为,这样的动作姿势是不符合颈椎的生理结构的。


颈椎生理结构前突,最适合的生理位置是头部在中立位且略有后伸,否则就容易造成颈椎韧带劳损,引发颈椎病。


电脑、手机成了全球人民的标配。看完电脑看手机,看完手机看电脑,人类颈椎在这种循环里苦不堪言,无语弯向大地!


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欧洲脊柱协会发表声明称,“手机脖”已成为新一代的全球疾病。


一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

(来源:新华网)


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颈椎就这样慢慢地被毁了。


因为长期低头,姿势单一,颈肩部血液循环不佳,肌肉弹性变差,力量减少。

颈椎附近韧带为了有足够的力气托起头部,逐渐钙化。

因为韧带、肌肉功能下降,地球重力变得似乎不可抵抗,头部变得越来越重,颈椎关节不得不作出有违正常生理位置的调整。

根据你的习惯,向左弯一点儿,或者向右弯一点儿,或者向前弯一点儿,本来这也没什么的……


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可偏偏,这里是中转之地。


脊髓、神经根、交感神经、动脉、静脉等都有,颈椎位置改变,不可避免会压着血管、碰着神经,于是发生一系列的病理反应。


  例如:恶心呕吐,

  例如:颈部疼痛,

  例如:运动障碍,

  例如:记忆力减退,


……太多,太惨了,不列举了!


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椎体本身也会发生关节炎、增生、椎管狭窄、椎间盘突出……


那么,颈椎,还有救吗?


这要看你的决心有多大,你的定力有多强,毕竟自控是一件很考验意志的事。 

颈椎病的实质其实是一个哲学命题。


我们谈颈椎病的时候,其实我们不是在谈颈椎病本身,我们大部分是在谈生活习惯问题,如上↑↑


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生活习惯造成的问题,关键在于……


如果你喜欢看手机,玩电脑,心甘情愿、死心塌地,有始有终,痴心不改,那就当我上面什么也没说。


瞎了,秃了,瘫了,算是你自伤。


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如果你还能听劝,有悔改之心,那么,一切都来得及。习惯再有惯性、惰性,也是可以改的。如下↓↓


其实很简单:

第一、少看手机、电脑。

第二、坐直了,具体怎么直,参考本文前面有下划线标红文字部分。

第三、多活动,脖子绕圈其实不错,多做做,当然要慢,别扭伤了。

第四、试试倒立,改变身体的方向,让地球重力拉伸颈椎,经济环保。

第五、健走去,姿势要正,步速要够,每天一万步,运动量正好。

第六、找医生,太严重了,就只能找专业的来处理了。


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在浩瀚的星空之中,有亿万颗星球,其中的一颗叫地球,在地球之上,有70多亿人类,人类颈椎正在承受着前所未有的压力,产生各种健康问题。

不良的生活习惯就像雾霾,我们吸久了,身体就会生病。而最根本解决办法,不是吃药,而是刮一场健康之风,吹走雾霾。



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颈椎所遭受的,其实,颈椎并不知晓。

这就是颈椎的故事,其实不是故事,是伤痛!


下面五个“颈椎操动图”,赶快学起来!
 



仰头望掌




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锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

注意事项手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

锻炼效果舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。



 



旋肩舒颈




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锻炼要诀双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

注意事项运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

锻炼效果活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度缓解肌肉痉挛和疼痛。





头颈相抗



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锻炼要诀两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事项动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。




 



左右交替



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锻炼要诀头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

注意事项双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。

锻炼效果促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。




 



前俯后仰



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锻炼要诀双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。

注意事项动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。

颈椎的故事,建议您抽5分钟时间了解一下(图19)